Opinião de Alice Alves
Interna de Formação Específica em Medicina Geral e Familiar

A doença cardiovascular (DCV) representa em Portugal a primeira causa de morte. As doenças cerebrovasculares (AVC) e o enfarte agudo do miocárdio (EAM) mantêm-se há anos as doenças mais prevalentes.

A prevenção é a única forma capaz de combater esta realidade. Os Cuidados de saúde Primários (CSP) são o veículo mais próximo para sensibilizar a população para a adoção de comportamentos saudáveis. Pequenos gestos podem fazer a diferença, quando falamos de doenças como AVC e o EMA que podem ter consequências irreversíveis.

Comportamentos saudáveis irão proteger o seu coração. Engane-se se espera uma mudança radical de um dia para o outro. O “caminho” passa por criar hábitos duradouros, de forma gradual e sempre fiel a um estilo saudável. Assim pequenas vitórias diárias, trarão benefícios significativos a longo prazo.

A Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) recomenda os seguintes alvos e objetivos como forma de prevenção da DCV:

• Tabagismo: a exposição deverá ser interdita ao tabaco sob qualquer forma (ativa/passiva) ;
• Dieta: deverá ser pobre em gordura saturada com um foco nos produtos integrais, vegetais, fruta e peixe;
• Atividade física (AF): é recomendado pelo menos 150 minutos por semana de AF aeróbica moderada (30 minutos durante 5 dias/semana) ou 75 minutos por semana de AF aeróbica intensa (15 minutos durante 5 dias/semana) ou uma combinação de ambas;
• Peso corporal: IMC entre 20-25Kg/m2. Perímetro de cintura <94cm (homem) e >80 cm (mulher);
• Pressão Arterial: < 140/90 mmHg;
• Controlo do colesterol LDL de acordo com o nível de risco individual;
• Controlo da Diabetes Mellitus: HbA1c < 7%.

O seu médico de família pode utilizar calculadores de risco CV, para avaliar o seu risco cardiovascular e assim optar por uma orientação individualizada. Mas lembre-se que a prevenção está nas suas mãos e a responsabilização individual é uma mais valia no processo de prevenção da doença.