Caro/a leitor/a,

O primeiro telemóvel surgiu há quase 50 anos, pesava mais de um quilo e custava o equivalente a 3 750 euros. Desde então temos assistido a uma total revolução tecnológica do telemóvel, servindo para chamadas e mensagens telefónicas como para tirar fotografias, publicar conteúdo nas redes sociais, conferir o saldo bancário, fazer pagamentos, promovendo uma maior dependência dos dispositivos. 

O telemóvel é hoje considerado uma extensão da própria pessoa, ao ponto de nos sentirmos mais ansiosos ou irrequietos na ausência do aparelho.

Biologicamente a utilização do telemóvel ativa a estrutura do cérebro que recebe toda a atividade prazerosa, o estímulo derivado do uso excessivo do telemóvel é considerado semelhante à atuação de drogas ilícitas, causando assim a adição. 

Para além da adição, existem estudos que comprovam a existência da «nomofobia» – uma patologia associada ao desconforto ou ansiedade devido à ausência ou indisponibilidade de interagir com um telemóvel, computador pessoal. 

Com o objetivo de o ajudar a implementar uma utilização saudável do telemóvel, apresento as seguintes dicas:

• Reduza, ao essencial, o tempo que utiliza o telemóvel, de forma a proteger a sua visão e postura corporal;

• Sempre que possível opte por uma comunicação cara-a-cara;

• Substitua a utilização do telemóvel por uma leitura ou meditação, sobretudo nos momentos antecedentes a ir dormir, pois promove uma sensação de maior relaxamento.

• Restrinja os horários de utilização das tecnologias. 

Se está a passar por um momento de maior dependência, não se iniba de verbalizar isso mesmo. Acolha este sofrimento. Procure ajuda.

Andreia Moreira, Psicóloga