Apesar de ainda faltar um mês para terminar o verão, já há um sentimento no ar de “fim de ciclo” devido ao término das férias.
Contudo, existem soluções para regressar de uma forma mais saudável:
- Faça uma pausa entre as férias (viagens) e o regresso ao trabalho: aproveite este tempo para se organizar e ajustar os seus horários;
- Se conseguir, regresse ao trabalho a meio da semana – assim, são apenas dois ou três dias até uma nova pausa propiciada pelo fim-de-semana e o impacto da mudança é menor.
- Crie novas rotinas de autocuidado: planeie momentos para si antes de enfrentar a azáfama do fim das férias e o início do trabalho. Atividades prazerosas como um passeio no final do dia ou dedicar-se a um hobby relaxante, são recomendadas.
- Organize a sua agenda e defina prioridades: se possível, comece o dia com uma tarefa que lhe seja gratificante e útil.
- Não se esqueça que momentos divertidos podem acontecer mesmo fora das férias.
É importante que esteja atento/a a si para rapidamente identificar sintomas como:
- Sensação de tristeza frequente se motivo aparente;
- Fadiga;
- Perda de interesse em atividades anteriormente consideradas prazerosas;
- Alterações do apetite, sono e humor.
Deverá procurar ajuda perante a presença duradoura destes sintomas.
Todo o regresso implica um processo que deverá, por si só, ter um início e um fim. No entanto, se for difícil para si lidar com as exigências desta fase não se iniba de expressar isso mesmo.
Procure ajuda.
Andreia Moreira
Psicóloga
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